Лучшие продукты для чистки печени


Категория: Новости
16.02.2015

Лучшие продукты для чистки печениПечень - это одна из сложнейших и важнейших систем организма. Роль печени в организме переоценить невозможно. У этого органа нет пары, в отличии от многих других и вся нагрузка полностью ложится на эту уникальную живую химическую лабораторию в организме человека. Для печени особенно важны витамины А, В, С и К. В этой статье мы представили лучшие доступные и натуральные продукты, которые эффективно чистят печень.

1. Морковь и свекла.
Основное оружие этих простых и полезных овощей – бета-каротин и флавоноиды, без которых сложно представить себе полноценную работу печени. Полезным бонусом морковного или свекольного салатика станет очищение организма от тяжелых металлов.

2. Яблоки
Главная ценность яблок для печени – это высокое содержание пектина, который отлично очищает не только печень, но и другие внутренние органы. Для достижения наилучшего эффекта ешьте яблоки вместе с кожурой!

3. Грейпфрут
Этот яркий фрукт с горьковато-кислым вкусом – прекрасный инструмент для очистки печени благодаря изобилию витамина С и антиоксидантов. Употреблять его рекомендуют в виде свежевыжатого сока: так в организме повышается выработка ферментов, естественным образом изгоняющих шлаки.

4. Лимон и лайм
Эти цитрусовые прекрасно стимулируют работу печени, насыщая организм витамином С. Пейте свежевыжатый сок по утрам, чтобы обеспечить себе заряд бодрости и запустить в организме активные очистительные процессы!

5. Авокадо
Авокадо чрезвычайно богат глутатионом (вещество-антиоксидант), которое как под метлу выметает из печени различные загрязнения. Эффект закрепляется при регулярном употреблении в пищу!

6. Капуста и другие овощи семейства крестоцветных
Сложно назвать орган или процесс в организме, которым употребление капусты и ее ближайших родственников – брокколи, цветной и брюссельской капусты – не приносило бы огромной пользы. Благодаря высокому содержанию глюкозинолатов в этих овощах наш организм покидают канцерогены и снижается риск развития рака.

7. Листовая зелень
Нет разницы, употребляете ли вы листовые салаты, щавель, шпинат и другую листовую зелень в свежем, приготовленном виде или сок из них, действуют они одинаково хорошо. Под их воздействием производство и отток желчи, которая очищает нашу печень, начинает работать как часы!

8. Лук и чеснок
Эти овощи прекрасно стимулируют выработку ферментов, необходимых для работы печени. К тому же содержащиеся в них аллицин и селен участвуют в очистке печени сами по себе.

9. Артишок
Не частый гость на наших прилавках, артишок стоит того, чтобы отыскать и полакомиться им. Ведь всего за полчаса этот потрясающий овощ увеличивает отделение желчи в два раза! А вместе с желчью из печени уходят и все токсины.

10. Цельное зерно
Цельные злаки благотворно влияют на метаболизм организма в целом, поэтому и для печени они чрезвычайно полезны. К тому же содержащиеся в них витамины группы В снижают плотность печеночной ткани, улучшая таким образом ее работу. Употреблять цельнозерновую продукцию можно как в виде каш и гарниров (например, бурый рис, овес), так и заменив привычную белую муку на цельнозерновую.

11. Оливковое, кукурузное, подсолнечное масла
Принято считать, что жирное вредит печени, но это совсем не так, когда речь заходит о растительных маслах холодного отжима. Они поглощают часть вредных веществ, находящихся в организме, таким образом снимая с печени часть ее работы. Только не стоит перебарщивать с количеством!

12. Грецкие орехи
Грецкие орехи, если есть их в умеренных количествах, выводят из организма аммиак и другие токсины. А еще они богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, стабилизирующими работу печени, чего нам с вами и надо!

13. Зеленый чай
Отличный повод регулярно позволять себе чашечку зеленого чая – это его богатство природными антиоксидантами – катехинами. Они, как добрые маленькие эльфы, омолаживают печень и помогают ей справиться с нелегкой работой по очистке организма. Не говоря уж о том, что этот напиток полезен для организма в целом.

14. Куркума
Хотите сохранить печень здоровой – добавляйте в пищу куркуму! Она мягко стимулирует выработку очищающих ее ферментов и улучшает работу самой печени. К тому же она невероятно вкусна и прекрасно дополнит вегетарианские блюда.

15. Мёд
Чайная ложка мёда за 30-40 минут до завтрака и ужина активизируют процессы выработки желчи, что поможет очистить печень от токсинов. К тому же в это время запускается процесс восстановления поврежденных клеток печени, а что еще нужно, чтобы сохранить этот важный орган здоровым?



Назад

Навигация

Разное

Новости от партнеров


Рейтинг

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru